lauantai 23. toukokuuta 2015

Pomputtava kotitreeni

Viime aikoina olen innostunut aivan kamalasti kotitreenaamisesta. Tilasin Ebaysta itselleni keväällä TRX-remmit, jotka ovat todella kätevät ja monipuoliset kotitreenissä. Ja kesällä aivan täydelliset esimerkiksi mökki- tai lomareissuille! Remmit menevät pieneen tilaan, asennettvissa mihin tahansa eivätkä paina paljoa :-) Kotoani löytyy siis kahvakuula, pari pilatesrullaa, hyppynaru, jumppamatto, TRX-remmit sekä vastuskumppari, jotka ovat jo hyvä alku monipuoliseen kotitreeniin.


Kuvasin alkuviikosta paljon treenikuvia ja ensimmäisenä on luvassa sykettä nostattava plyometrinen treeni, johon ei tarvitse penkkiä enempää varusteita. Eikä välttämättä edes sitäkään, jos  tekee penkin kanssa tehtävät liikkeet kämmenet maassa. Jalkoja hapottavan ja sykettä nostavan kotitreenin saa jo neljällä liikkeellä.

Käytettävät liikkeet:

Penkkihyppy

Toetouch-hyppy

Askelkyykkyhyppy

Kyykkyhyppy

Treenin voi tehdä aikaa vastaan tai toistoja laskemalla. Eli tehdään tietty aika tai määrä yhtä liikettä, jonka jälkeen siirrytään seuraavaan. Tämän jälkeen pidetään vasta kunnon tauko ja aloitetaan uusi kiekka.

Aikaa vastaan esimerkiksi:
Penkkihyppy 40sek, lepo 15sek
Toetouch-hyppy 40sek, lepo 15sek
Askelkyykkyhyppy 40sek, lepo 15sek
Kyykkyhyppy 40sek lepo 15sek

Toisoja laskemalla:
Penkkihyppy 20xpuoli
Toetouch-hyppy 20xpuoli
Askelkyykkyhyppy 15xjalka
Kyykkyhyppy x20

Puolen tunnin treeniin sopii noin viisi kierrosta aikaa vastaan tai toistoja laskemalla, jossa on kierrosten välissä parin minuutin juomatauko. Muista lämmitellä ennen treeniä hetki! Siihen sopii esimerkiksi X-hypyt, paikallaan hölkkä tai vaikka hyppynarulla hyppely. Vaihtelua tai lisää liikkeitä saa esimerkiksi lisäämällä yllä olevaan treeniin vielä burbeen ja X-hypyt.

Plyometristä treeniä suorittaessa kiinnitä huomiota polvi-varvaslinjaan, hyvään keskivartalon tukeen ja turvalliseen laskeutumiseen nilkan nyrjähdyksiä välttääksesi. Näitä liikkeitä voi myös yhdistää kuntosalin oheen, esimerkiksi tekemällä supersarjoja, kuten Smith-kyykky, jonka perään heti kyykkyhyppyjä ja vasta sitten palauttelu. Plyometrisessä treenissä mielikuvitus on valttia ja siihen sopii burbeet, vauhditon pituushyppy, X-hypyt, sammakkohypyt, loikat... Eli mikä tahansa hyppely :-) Kivaa ja kuntoa nostattavaa puuhaa aurinkoisina kesäpäivinä vaikka mökille, biitsille tai puistoon!

sunnuntai 17. toukokuuta 2015

Bravery is being the only one who knows you're afraid

Heippa! Kulunut viikko on mennyt ihan hirmuista vauhtia. Alkuviikko meni koulussa ja koulujuttujen parissa, torstaina vietin päivän Helsingissä ja perjantaista sunnuntaihin olin töissä. Siinä se viikko sitten hujahtikin, mutta onpas kiva olla taas perus arjessa kiinni. Maanantaina ja tiistaina oli vielä hieman heikko olo, mutta nyt olo on jo normaali. Sain tiistaina aloittaa rautakuurin, jonka ansiosta olo on kohentunut hurjaa vauhtia. Jes!

Ensi viikolla mulla on todella leppoisa viikko, koska tiistaina on vain englannin tentti sekä töitä pelkästään torstaina ja perjantaina. Tuon tentin jälkeen on opparijuttuja lukuunottamatta kaikki läsnäoloa vaativat opiskelut paketissa ihan kokonaan. Ihan hassu olo, kun kohta pitää taas alkaa miettimään mitä sitä oikeasti tekisi. Seuraavat kolme viikkoa mulla menee vapaa-aika vielä pitkälti koulujuttuja puuhaillessa, koska pitää pari virtuaalikurssia tehdä, mutta sen jälkeen on opinnot opparia vaille valmiina. Kait :-D Toivotaan, ettei tule mitää ylläreitä ja jokin kurssi puuttuukin tai muuta vastaavaa. Ehkä musta tulee tradenomi ensi jouluna :-)

Alla on muutama kuva tämän päivän työasusta. En ollut aikaisemmin lämmennyt yhtään tuohon mekkoon enkä ollut ennen eilistä sitä edes kokeillut., Kummasti kuitenkin alkaa eri värit näyttämään hyvältä kun on vaalea tukka ja tykkään tuosta ihan kamalasti! Jalassa oli työmaalla uudet vaaleat Niken Roshet, jotka teki asusta kivan huolettoman.
Dress Vila/Watch Daniel Wellington (gifted)

Asukuviinkin tuli vähän vaihtelua, kun tulin töiden jälkeen Mäntsälään porukoille. Niin paljon koulujuttuja tehtävänä ja saan paljon paremmin aikaseksi tehtyä, kun en ole kotona. Joten parin päivän opiskeluleiri Mäntsälän maaseudulla on hyvä ratkaisu saada jotain aikaiseksi ;-) Nyt jatkan laatuaikaa perheen kanssa ennen nukkumaan menoa. Ensi viikolla yritän saada vähän enemmän postailtua opiskelun ja töiden ohessa. Ihanaa illanjatkoa kaikille!

maanantai 11. toukokuuta 2015

Äitienpäivän viettoa ja asu

Moikkamoi! Miten siellä meni äitienpäivän vietot? Mulla meni koko päivä juhlahulinoissa ja päivästä väsyneenä nukahdinkin illalla jo ennen puoli kymmentä. Ensiksi oltiin isolla, yli 20 hengen porukalla lounastamassa Mänsälässä Hirvihaaran kartanossa. Meitä oli isäpuolen puoleta enemmän porukkaa sekä perheeni lisäksi vielä äitini vanhemmatkin. Oli kyllä niin hyvää ruokaa ja ihana kun sai syötyä ilman suurempia kipuja. Molempia,päääruokaa ja jälkiruokaa tulikin haettua lisää kerran. Tarjolla oli muun muassa saksanhirvenfileetä ja Pavlovaa, joten olin ihan taivaassa. Itku olisi päässyt, jos kurkku olisi ollut edelleen niin kipeä, että syöminen on kivuliasta ja hankalaa ;-)

Päivemmällä menin vielä käymään isän vanhemmilla, jossa näin samalla kerralla isän ja isän siskot sekä kaksi serkkuani. Eli tuli sukuloitua oikein kunnolla. Niin ja syötyä kakkua :-D Huomasi, että tuli syötyä urakalla verrattuna viimeiseen pariin viikkoon, koska heräsin yöllä siihen, että olin ihan litimärkä ja tuskainen hiestä. Lähti aineenvaihdunta pikkuisen jyllämään haha.

Keskityin täysin perheeseeni, joten tarjolla on vain asukuvat. Sain nuorimman veljeni nappaamaan nämä nopeasti ennen syömään lähtöä.
Pants Vila*/Top H&m (similar*)/Shoes Zara (similar*)/Bag Dior

Nyt on pakko ottaa pienet päikkärit ja sen jälkeen uurastaa hieman koulujuttujen parissa. Ihanaa ja mahtavaa alkanutta viikkoa kaikille! :-)

perjantai 8. toukokuuta 2015

Moi moi brownie, hello blondie!


Eilen kampaajan penkissä koettiin pienoinen muutos, kun muutuin tummatukkaisesta blondiksi. Mulla oli aamuksi varattu aika Erican hoiviin Parturi-Kampaamo Lilaan ja kolmisen tuntia meni tätä tukkaa värjäillessä. Tykkään tästä vaaleammasta todella paljon, mutta kyllä hetki menee totutellessa. Yhdessä vaiheessa eilen tuli jo mietittyä, että mitä hemmettiä olen mennyt tekemään :-D

Lähdettiin vaalentamaan tukkaa viipaleraidoilla ja hapetteet oli 9% ja 12%. Rakastuin kokeilemaani Olaplex-hoitoon, joten molempiin laitettiin Olaplex mukaan. Lopuksi käytettiin vielä Luximan Cream blond-sävyä, jossa siinäkin oli Olaplex mukana. Itse en ymmärrä mitään noista hapetteista ja systeemeistä, paitsi sen että aika tujuilla tavaroilla mentiin.

Jätimme tyveen täysin oman värini, joten tyvikasvusta ei tarvitse ollenkaan huolehtia. Kerroin haluavani sellaisen tummanblondin tyven, mutta olen todella tyytyväinen Erican päätökseen jättää tyvi kokonaan käsittelemättä :-) Hiuksista jätettiin muutamia osioita vaalentamatta, joten siitä tummemmat raidat seassa.


 Siis yök tuota mun sairaslomatukkaa tuossa vasemmassa kuvassa :-D Mutta anyways, todella pörröinen ja tummempihan (ja rasvainen!!!) tuo oli verrattuna lopputulokseen. Oikean puolimmainen kuva on otettu käsittelyn jälkeen. Latvoista napsaistu pois ihan vain pari milliä ja hiukset föönattu, ei suoristettu. Ihan tajutonta, kuinka hyväkuntoiselta hius näyttää ja tuntuu tuollaisen käsittelyn jälkeen!


 Tilasimme ennen värjäystä mulle myös uuden Blongin Swifthairin sävyssä #24/27. Hieman vaaleampi tuo jatko on verrattuna omaan hiukseen, mutta ei mitenkään häiritsevästi. Ajattelin, että käyn jo ennen juhannusta seuraavan kerran kampaajalla ja silloin voi nuo loputkin tummat vaalennella pois :-) Mieluummin pidän tukkani päässä, kuin vedän itseni kerralla superblondiksi. Oli Olaplex tai ei!

Huomaa, ettei ihan kunnossa vielä ole kun tuo kampaamoreissukin otti jo voimille. Vedin yhdessä välissä taktiset unet istuen, kun väsytti ja heikotti niin paljon :-D Asioilla käyminenkin oli ihan hirveää, kun ihan zombina ja puolilla valoilla tuli käytyä. Lepoa, lepoa ja lepoa edelleen, niin kyllä se siitä. Alkuviikostakin on onneksi ihan lyhkäsiä koulupäiviä, joten ei tarvitse heti aloittaa saikun jälkeen täydellä rytinällä.


 Mikäs teidän tuomio on tästä vaaleammasta lookista? Jees vai nou?

Ps. Jos teillä on ihan killereitä juustokakku reseptejä takataskyssa, niin saa linkkailla tai kertoa. Olen leipomassa sellaista gluteenittomana sunnuntaiksi, joten ehdotukset ovat tervetulleita :-)